تصور کنید که با موتورسیکلت اندورو در مسیرهای کوهستانی سخت حرکت می کنید، انتظار هیجان سرعت و ماجراجویی را دارید، فقط برای مبارزه با کنترل و مواجه شدن با تصادفات نزدیک به تصادف به دلیل اشتباهات تازه کار.اگه اين به نظر آشنا ميادبرای تازه کاران، دوچرخه سواری اندورو پر از تله هایی است که می تواند یک دوچرخه سواری هیجان انگیز را به یک آزمایش ناامید کننده تبدیل کند.این راهنما ۱۰ اشتباه اصلی را که رانندگان جدید مرتکب می شوند، تجزیه می کند و راه حل های عملی را برای کمک به شما در رانندگی ایمن تر و با اعتماد به نفس تر ارائه می دهد..
1موقعیت بدن: ثبات و انعطاف پذیری
یک حالت سفت و سفت یک اشتباه رایج مبتدی است. نشستن مانند یک بلوک چوبی بر روی دوچرخه باعث می شود که سازگار شدن با تغییرات زمین و حفظ تعادل غیرممکن باشد. حالت صحیح شامل:
-
وزن در مرکز:وزن بدنت رو روی کف پا نگه دار و به شکل پویا مثل یک ورزشکار تعادل تنظیم کن.
-
زانو خم شده:زانوهاي کمی خم شده به عنوان تعليق ثانوي عمل مي کنند و شوک ها را جذب مي کنند.
-
آرنج هاي آرام:از دست های سخت دوری کنید؛ اجازه دهید آن ها به عنوان خفیف کننده شوک بین بدن و لوله کار شما عمل کنند.
عواقب بد حالت بدن:از دست دادن تعادل، مشکل در کنترل دوچرخه، خستگی زودرس و خطر تصادف بیشتر
راه حل:تمرینات تعادل و آزمایش تنظیم حالت در زمین های مختلف. بدن شما باید با دوچرخه حرکت کند.
2کنترل کلاچ: دقت بیش از سوء استفاده
در حالی که کلاچ حیاتی است، استفاده بیش از حد از آن، به ویژه از طریق پر کردن بیش از حد، منجر به:
- فرسایش زودرس کلاچ
- گرم شدن بیش از حد موتور (به ویژه در طول صعود)
- از دست دادن قدرت زمانی که شتاب بسیار مهم است
راه حل:ابتدا به انتخاب دنده و تعدیل گاز تکیه کنید. از کلاچ صرفه جویی کنید تا قدرت را به خوبی تنظیم کنید ، نه به عنوان یک دستکش برای انتخاب دنده های ضعیف.
3. مدیریت گاز: تحویل برق بدون مشکل
کنترل غیر منظم گاز باعث چرخش چرخ یا شتاب آهسته می شود. اصول کلیدی:
- به تدريج گاز را فشار دهيد
- تنظیم ورودی بر اساس کشش زمین
- استفاده از تنظیمات ظریف برای بخش های فنی
راه حل:تمرین حساسیت گاز در سطوح مختلف برای توسعه حافظه عضلانی.
4. انتخاب خط: تصویر بزرگ را ببینید
افراد تازه کار اغلب به جای برنامه ریزی از پیش، بر موانع فوری تمرکز می کنند.
- 3- 5 ثانيه جلوتر
- انتخاب مسیرهایی که حرکت را حفظ می کنند
- اجتناب از خطرات غیر ضروری (صخره ها، ریشه ها و غیره)
راه حل:چشم هایتان را آموزش دهید تا جلوتر را بررسی کنند و گزینه های مسیر را پیش بینی کنند.
5چشم به جایی که میخوای بری
نگاه کردن به چرخ جلو زمان واکنش را محدود می کند.
- 3- 5 متر جلو تمرکز کن
- غربالگری محیطی برای خطرات
- از تثبیت هدف در موانع اجتناب کنید
راه حل:تمرینات "چشم بالا" را انجام دهید تا عادات بینایی خود را تغییر دهید.
6روش ایستادن: تعلیق فعال
حالت ایستادن مناسب شامل:
- زانو های خم شده به عنوان تعلیق عمل می کنند
- قسمت بالايي بدن آرام است
- وزن در مرکز پا
راه حل:قبل از رفتن به مسیرهای فنی تمرینات ایستاده را روی زمین صاف انجام دهید.
7نگهداری دوچرخه: پیشگیری از خرابی ها
عدم توجه به تعمیرات منجر به خرابی مکانیکی می شود.
- بررسی منظم تایر ها، ترمزها و زنجیرها
- تعویض به موقع قطعات فرسوده
- فواصل خدمات حرفه ای
8فشار لاستیک: متغیر کشش
فشار نادرست بر گرفتگي و دستگيري اثر مي گذارد
- زمین (برای سنگ ها پایین تر، برای گل بالاتر)
- توصیه های سازنده
- اندازه گیری گج (هرگز حدس نزن)
9روش ترمز: توقف کنترل شده
از قفل کردن چرخ ها یا ترمز دیر هنگام اجتناب کنید:
- استفاده از ترمز به تدریج
- استفاده از ترمز تعادل جلو / عقب
- پیش بینی نیاز به توقف زودهنگام
10آماده شدن بدن
گرم کردن قبل از سوار شدن از آسیب های ناشی از:
- ورزش های قلبی سبک (جوجینگ، پریدن)
- کشش پویا
- تمرینات تحرک مشترک
تکنیک های پیشرفته برای سواران پیشرفته
پس از این که اصول اولیه را درک کردید، در نظر بگیرید:
- پرش با موانع
- صعودی از تپه
- عبور از آب
تجهیزات ضروری اندورو
- کلاه ایمنی گواهینامه DOT
- زره کامل بدن
- دستکش های تقویت کننده چسب
- کفش های پشتیبان مچ پا
پیام شما باید بین 20 تا 3000 کاراکتر باشد!
Persian
